ACELERACIONES Capacidad de alcanzar la máxima velocidad desde una situación
estática o dinámica. En las pruebas de velocidad corta adquiere una
gran importancia. Constituye, así mismo, un determinado sistema de
entrenamiento entre los velocistas.
ÁCIDO LÁCTICO Acido que se acumula en los músculos y que genera fatiga muscular.
ACLIMATACIÓN Ajustes fisiológicos que son necesarios para adaptar el cuerpo a un
clima o altura diferente del habitual.
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Entrenamiento específico de los componentes de la condición física.
AERÓBICO Proceso por el cual se utiliza el oxígeno respirado para la creación
de energía.
AGARRE Zona del artefacto (pértiga, jabalina, etc.) por donde es sostenido
por el atleta para su posterior impulsión.
AGILIDAD Cualidad física combinada que depende fundamentalmente de la
velocidad, la flexibilidad y la fuerza.
ANAERÓBICO Proceso por el cual no se utiliza el oxígeno respirado para la
creación de energía.
ARENA Material que cubre el foso de caída en los saltos de longitud y
triple salto.
ARTICULACIONES Son las zonas de unión entre los huesos del esqueleto.
Volver >
BATIDA Acción realizada por la pierna de impulso en los saltos.
CAJETÍN Lugar donde se introduce la pértiga para impulsarse.
CALAMBRE Es una contracción muscular involuntaria, intensa y dolorosa de
varios grupos de fibras. Aparece como consecuencia de un
sobreesfuerzo para ese músculo, ya sea porque el ejercicio era de
una intensidad muy alta, o porque se reinicia la actividad deportiva
después de un período largo de descanso, por ejemplo de unas
vacaciones. Suele ser de duración corta, unos cuantos segundos o un
par de minutos. Un ejemplo de esta afección se da en los músculos de
la pantorrilla (músculos gemelos y soleo), donde la persona sufre un
terrible dolor pero desaparece al poco tiempo. Suele aparecer al
inicio y al final de la práctica deportiva. Al principio porque el
músculo no está bien calentado, y al final por fatiga y
deshidratación.
CALENTAMIENTO Actividad previa al entrenamiento y a la competición y que tiene por
objeto disponer los músculos para la máxima potencia y evitar
posibles lesiones.
CARBOHIDRATOS Ver "Hidratos de Carbono".
CARRERA CONTINUA Carrera realizada a intensidad constante, moderada y relativamente
larga, que mejora la capacidad de absorción de oxigeno. Mejora la
resistencia aeróbica y es muy común en medio-fondistas y fondistas.
CENTRO DE GRAVEDAD Lugar del cuerpo de atleta donde confluyen las fuerzas de atracción
de la Tierra.
CIRCUIT - TRAINING Sistema de entrenamiento donde se establecen diferentes zonas de
trabajo y cada una con un tipo de ejercicio. El deportista debe
trabajar el ejercicio durante un tiempo estimado por el entrenador,
posteriormente descansa y pasa a la siguiente zona de trabajo. El tiempo de trabajo y el de descanso lo establece el entrenador.
Los circuitos pueden ser de fuerza, resistencia, coordinación,
generales (un poco de todo, etc.).
CLAVOS Piezas metálicas largas y delgadas, generalmente hechas de acero y
de forma cilíndrica. Se sitúan en la suela de las zapatillas y
sirven para asegurar la estabilidad en el tartán.
COLCHONETA En las pruebas de salto de altura y salto con pértiga, lugar donde
cae el atleta después de intentar superar el listón.
COMBINADAS (Pruebas) Conjunto de pruebas que constituye una determinada especialidad. En las olimpiadas se desarrollan tan sólo el decatlón masculino y el
héptalon femenino. No obstante, existe el pentalón masculino y
femenino, el decatlón femenino, etc. Además, dependiendo de si la
pista es al aire libre o cubierta, estas pruebas varían.
CONDICIÓN FÍSICA Término que alude al nivel de desarrollo que posee una persona en
las capacidades físicas básicas (velocidad, resistencia, fuerza y
flexibilidad).
CONTRACTURA Es un aumento en el tono de un grupo de fibras musculares. Suele
aparecer de forma súbita y se mantiene varios días. La persona tiene
como una “bola” y al tacto siente como que “le brinca” el músculo.
Existe una limitación en la función del músculo, puede ser leve,
moderada o severa, dependiendo del número de fascículos musculares
afectados.
CUERDA Parte interior de la pista. Debe medir 400 metros (en la pista al
aire libre). Coincide con la línea interna de la calle 1.
CUESTAS Entrenamiento que se basa en series de velocidad o bien, carreras de
diferentes ritmos, que se desarrollan en zonas inclinadas, para
mejorar la fuerza y la capacidad de impulso del tren inferior.
Dependiendo de la inclinación, número de series, intensidad de los
esfuerzos, se trabajarán diferentes elementos (velocidad,
aceleraciones, resistencia, etc.) En velocidad suelen usarse también cuesta abajo, para mejorar la
amplitud de zancada.
CULTURISMO Sistema de desarrollo de la musculatura en todas las partes del
cuerpo, con ejercicios de pesas o fuerza.
Volver >
DORSAL Tela ligera que el atleta lleva adherida en la vestimenta y que
tiene inscrito su número de identificación en competición.
ENTRENAMIENTO Conjunto de ejercicios con los que el atleta intenta mejorar sus
aptitudes y acrecentar sus capacidades energéticas. Cada atleta
posee entrenamientos adaptados a las capacidades propias de su
especialidad.
ENVERGADURA Distancia existente entre la punta de los dedos de ambas manos,
encontrándose los brazos abiertos a la altura de los hombros.
Volver >
FARLEK (Fartlek) Sistema continuo de entrenamiento. Similar a la carrera continua,
pero hay fases más rápidas y otras más lentas. Por ejemplo: correr
30 minutos con intervalos de carrera de 5 minutos a una intensidad
de 30% y de 2 minutos a una intensidad del 50%. Lo emplean
fundamentalmente los corredores de media y larga distancia.
FIBRAS MUSCULARES Las fibras o células musculares constituyen las unidades básicas de
un músculo. Estas fibras musculares pueden ser: Rojas (o de contracción lenta):
Son fibras musculares de gran resistencia pero que poseen muy poca
velocidad de contracción. Predominan en atletas fondistas. Blancas (o explosivas):
Son fibras musculares que poseen una gran velocidad y fuerza en la
contracción, pero que tienen muy poca resistencia. Predominan en
lanzadores, velocistas y saltadores. Mixtas: Fibra muscular de características intermedias a las dos anteriores.
Son rápidas (aunque no explosivas) y poseen una mayor resistencia
(aunque no tanto como las rojas). Predominan en mediofondistas.
FLEXIBILIDAD Capacidad de realizar movimientos amplios gracias a la elasticidad
muscular y la movilidad articular. Es fundamental para cualquier
atleta (velocista, fondista, saltadores...).
FONDO Término que alude a pruebas de larga distancia (3000 metros, 5000
metros, etc.)
FOSO Lugar cubierto de arena donde se produce el aterrizaje de los saltos
de longitud y triple salto después del vuelo.
FOTO-FINISH Instrumento de gran frecuencia fotográfica, que permite aclarar los
puestos de una determinada prueba, por muy justos que los atletas
lleguen. Fundamentalmente se usa en pruebas de velocidad, aunque
puede emplearse en cualquiera en la que pueda haber duda.
FUERZA Capacidad de vencer una resistencia o de oponerse a ella por medio
del esfuerzo muscular. Algunos términos relacionados pueden ser: Fuerza explosiva Componente de la fuerza que permite realizar movimientos o acciones
de gran rapidez. Fuerza resistencia Capacidad de mantener prolongadamente o vencer reiteradas veces una
resistencia.
Volver >
GLUCÓGENO El glucógeno (molécula de glucosa en cadena) es la forma de
almacenamiento de la glucosa en el hígado y el músculo. Es el glucógeno muscular, no la grasa, el combustible primordial
durante el ejercicio intenso. Cuando la concentración de glucógeno
muscular es normal, hay energía de sobra para los entrenamientos de
la mayoría de los atletas y para otras actividades que toman entre
90 y 120 minutos. El glucógeno es la principal forma de almacenamiento de los hidratos
de carbono.
GRASAS (Lípidos) De las grasas, reserva energética, se sirve el cuerpo para obtener
la energía que no le aportan las calorías de una dieta deficitaria.
Además, envuelven los órganos vitales para protegerlos de posibles
contusiones y actúan como protectoras del cuerpo cuando las
temperaturas son bajas, Así como una dieta deficitaria en grasas
puede provocar serios problemas de salud, por que el organismo
recurre a las grasas de los tejidos musculares para producir
energía, también pueden provocarlos la ingestión excesiva de grasas,
puesto que el cuerpo, al no poder convertirlas en energía , las
acumula, como es el caso de la obesidad, condición que se relaciona
con los desequilibrios circulatorios y cardíacos.
Volver >
HIDRATOS DE CARBONO
(Carbohidratos o glúcidos) Su objetivo fundamental es dotar al organismo de la energía
necesaria para desarrollar normalmente las actividades cotidianas.
De ahí que quienes llevan una vida muy agitada o se dedican a la
práctica de deportes, actividades de gran consumo energético, opten
por dietas con un alto contenido de hidratos de carbono. Se clasifican con el nombre de hidratos de carbono los azúcares y
las féculas. Al ser ingeridas, tanto las féculas, consideradas
hidratos de carbono complejos, como los azúcares, denominados
simples, se convierten en su mayor parte en glucosa (la cual formará
el glucógeno), elemento que se incorpora a la corriente sanguínea y
aporta la energía necesaria al cuerpo humano. Un segundo grupo de
hidratos de carbono complejos está constituido por las celulosas
que, aunque no son asimiladas por el organismo humano, tiene
propiedades beneficiosas para la salud.
Volver >
INTERVAL-TRAINING Sistema de entrenamiento fraccionado donde se aplican intensidades
de entrenamiento altas combinadas con periodos de descanso
incompletos. Dependiendo de las intensidades, distancias, descansos
y número de series aplicados se trabajarán diferentes factores de
entrenamiento (potencia, resistencia anaeróbica,...)
JAULA Red de al menos cuatro metros de altura que rodea por tres de sus
lados al círculo de lanzamiento de martillo y disco.
JUEZ DE LLEGADA Juez situado en la meta de las carreras y que se encarga de
dictaminar los puestos de llegada.
JUEZ DE SALIDA Juez situado en la línea de salida y encargado de dictaminar si ésta
es válida o no.
Volver >
LIEBRE Corredor que se utiliza para marcar el ritmo en las carreras de
fondo y medio fondo. Normalmente no gana, pues lo que pretende es
colaborar con algún compañero de equipo de mayor capacidad. Su
intención es forzar al grupo a un ritmo más rápido de lo habitual
para agotarlo.
LISTÓN Barra que deben superar los saltadores de altura y pértiga.
Volver >
MEDIOFONDO Término que engloba las pruebas de que van desde 800 metros a 3000
metros (esta última no incluida).
MULTILANZAMIENTOS Sucesión de lanzamientos de diferentes pesos y medidas. Es un
sistema de entrenamiento.
MULTISALTOS Conjunto de ejercicios básicos en la sucesión de saltos. Fortalece
las piernas y mejora la potencia. Muy utilizado por velocistas,
saltadores y lanzadores.
MÚSCULO Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz
de fibras musculares, cuya propiedad más destacada es la capacidad
de contraerse. Gracias a esa capacidad de contracción podremos
movilizar nuestros huesos y articulaciones.
Volver >
NULO Prueba realizada antirreglamentariamente, y por tanto, no válida.
OBSTÁCULOS Vallas que se utilizan en la carrera de 3000 metros obstáculos y que
son más pesadas y estables que las del resto de carreras de vallas.
Volver >
PARALÍMPICO Persona con algún tipo de minusvalía que participa en unas
paralimpiadas, ya sea en atletismo u otros deportes.
PREZONA Lugar donde se sitúa el receptor del testigo para lanzarse en las
carreras de relevos de 4x100. Sirve para acelerar hasta la zona de
transferencia o de pase de testigo.
PROTEÍNAS Las funciones que desempeñan las proteínas en el desarrollo del
cuerpo humano son varias e importantísimas, pues intervienen en la
formación de algunos de sus elementos esenciales, como son los
tejidos corporales, razón por la cual son tan recomendables durante
el período de gestación del feto y de crecimiento de los niños, las
enzimas y las hormonas reguladoras del metabolismo y los anticuerpos
destinados a combatir las infecciones. Además, son las encargadas de
producir la regeneración del cabello y de las uñas que, lentamente,
se registran durante toda la vida de una persona. Son muy importantes para la formación de tejido muscular y como
función secundaria también aportan energía al organismo pero en
menor medida. Tanto las dietas con proporciones muy bajas como muy altas de
proteínas pueden ocasionar serios trastornos orgánicos. Los
regímenes vegetarianos o macrobióticos muy estrictos, al no incluir
los alimentos de origen animal que son los que más proteínas
contienen, pueden producir un estado de desnutrición. Por su parte,
las dietas con aportes proteicos excesivos pueden causar una
acumulación de ácido úrico, que está estrechamente relacionado con
ciertas enfermedades como el reuma, la gota y la artritis.
Volver >
RECORD Mejor marca de una determinada prueba, en un ámbito concreto (en un
país, en unas olimpiadas, en todo el mundo...).
RESISTENCIA Capacidad de una persona de resistir la fatiga. Hay tres tipos:
Aeróbica, Anaeróbica aláctica, y Anaeróbica láctica. Resistencia Anaeróbica Aláctica Capacidad de soportar esfuerzos máximos durante el mayor tiempo
posible (normalmente segundos). Por ejemplo, carrera de 100 metros. Resistencia Anaeróbica Láctica
Capacidad de soportar esfuerzos medios o medio-altos durante el
mayor tiempo posible (entre 10-15 segundos y los 3-4 minutos). Por
ejemplo, 400 o 800 metros. Se llama láctica porque en los músculos
se acumula una sustancia llamada "acido láctico" que provoca la
fatiga muscular (p. ej. cuando las piernas nos fallan). Resistencia Aeróbica Capacidad de soportar esfuerzos bajos o medio bajos durante un
tiempo prolongado. Por ejemplo, 3000 metros, 5000 metros, maratón...
RÍA Agua estancada que se sitúa después de un obstáculo en la carrera de
3000 metros obstáculos. Es permanente y está situada en la zona
curvada de la pista.
Volver >
SERIE Grupo de intervalos de un ejercicio que se realiza dentro de un
programa de entrenamiento con sucesión de trabajo y descanso.
SOBRECARGA Término basado en el uso de pesas, carga de compañeros, etc., en
determinados ejercicios. El deportista utiliza un peso añadido. Suele utilizarse también refiriéndose al sobreentrenamiento.
TABLA DE SALTO Lugar donde se realiza la batida en los saltos de longitud y triple
salto. Hay una zona de plastilina o similar que marca los nulos.
TACOS DE SALIDA Dispositivos que se fijan en el suelo para apoyar los pies y
permitir una salida más rápida y potente. Se usan en las carreras de
100, 200, 400, 4x100 y 4x400 metros, 100/110 vallas y 400 vallas.
TALONAMIENTO Acción previa a los saltos que realiza el atleta, el cual empieza a
contar pasos desde la tabla o punto de batida, alejándose
progresivamente. El atleta sabrá así, el punto exacto desde el cual
debe empezar a correr, pudiéndolo corregir en cualquier momento. Si no hay talonamiento, el atleta, durante la carrera, deberá
corregir o reajustar su marcha, para no hacer nulo o saltar
demasiado retrasado a la tabla o punto de batida. Ello provocaría
una pérdida de velocidad que afectaría al salto.
TARTÁN Material sintético que recubre las pistas de atletismo.
TÉCNICA Término que alude a la forma de realizar, eficazmente, una
determinada prueba o agilidad.
TENDÓN Cinta o cordón fibroso de color blanco nacarado formado por tejido
conectivo mediante el cual se insertan los músculos en los huesos o
en otros órganos.
TESTIGO Tubo metálico y hueco que se utiliza para formalizar el relevo en el
carreras 4x100 y 4x400 metros.
Volver >
VELOCIDAD Capacidad que permite realizar acciones motrices en el mínimo
tiempo. También puede definirse como la cantidad de espacio que se
recorre en la unidad de tiempo. Algunos términos relacionados son: Velocidad de reacción Capacidad de producir una respuesta en el mínimo tiempo posible ante
un estímulo o señal. Velocidad de resistencia Capacidad de mantener la máxima (o submáxima) velocidad durante un
tiempo relativamente prolongado.
ZONA DE PASE O TRANSFERENCIA Espacio de 20 metros donde debe de producirse obligatoriamente la
entrega del testigo en 4x100 y en 4x400 |